お酒を飲んだ翌日、目が覚めたら頭痛と吐き気…つまり二日酔いでつらいですよね。
二日酔いになった後は、お酒を飲みすぎたことを後悔しますが、全く飲まずに社会生活を送ることも難しいです。そんな辛い二日酔いを防ぐには、もちろん飲み過ぎないことが一番大切です。今回は、二日酔いについてご紹介致します。
二日酔いは防止できる？
しかし、どうしても飲まなければならない場面もありますし、お酒が好きな方にとっては、まったく飲まないというのは難しいことです。
お酒を楽しみながら翌日に残さないためには、飲み方を少し工夫してもいいのではないでしょうか。今回は、お酒を飲む機会が増える季節の前に知っておきたい、二日酔いになりにくい飲み方のコツをまとめてみました。
飲み過ぎないことが一番です！
お酒を飲み過ぎると二日酔いになってしまいます。これを防ぐには、自分のペースで飲むのが一番です。
誰かに勧められても自分のペースで飲めれば問題はないのですが、なかなかそうもいかないことが多いようです。若い人でも、思いっきり飲む男性はモテますし、女性の前ではお酒が強いことをアピールするために飲みすぎてしまう傾向があります。
仕事関係の飲み会の場合、若い人は目上の人のお酒の誘いを断るのは失礼だと思い、ついつい飲みすぎてしまうこともあるようです。
結局、自分のペースではなく、お酒を勧めてくれた人のペースで飲んでしまうと、二日酔いになりやすくなってしまうのです。
空腹時の飲酒は避けましょう
これも経験的によく知られていることですが、空腹時に飲むと酔いが回るのが早く、二日酔いになりやすくなります。
これは、胃が空っぽの状態でアルコールを摂取すると、アルコール成分の吸収が早くなり、血中のアルコール濃度が上昇するためです。
そのため、アルコールを摂取する際は、空腹時を避け、食後や食事中に飲むようにしましょう。
二日酔い予防には、脂肪分の多い食べ物が効果的です
脂肪は、二日酔い予防に最も効果的な食品と言われています。脂肪は消化・分解されるのに時間がかかるため、同時に摂取するとアルコールの吸収が遅くなるのです。
脂肪はさまざまな食品に含まれていますが、おすすめは飲酒前にスプーン1杯のオリーブオイルを摂取することです。お酒を飲む前に、オリーブオイルなどを使ったドレッシングのかかったサラダを摂取するだけでも効果があります。
また、お酒を飲みながらナッツを食べるというのも良い方法です。ナッツには脂肪が含まれているので、アルコールの急激な吸収を防ぐことができます。
水分補給をする
例えばワインや日本酒を飲むとき、同じ量の水を一緒に飲むと二日酔いになりにくいと言われています。水分補給は簡単で手軽にできる二日酔い予防法なので、ぜひ試してみてください。
アルコールを摂取する際には、水で割ったり、チェイサーを飲みながら摂取することで、アルコールの過剰摂取を防ぐことができます。
ただし、水で薄めたとしても、お酒を飲む回数が増えることでアルコールの摂取量が多くなってしまっては意味がありません。飲み過ぎないように注意が必要です。また、水分補給は二日酔いの症状の一つである脱水症状を防ぐことができます。ア
ルコールには利尿作用があるので、積極的に水を飲むことで予防することができます。これから、パーティーやイベントなどでお酒を飲む機会が増えます。
ちょっとした工夫で二日酔いは防げますので、ぜひチャレンジしてみてください。とはいえ、やはり最後は飲み過ぎを防いで、楽しくお酒を飲むことが大切です。
二日酔いになったら？今すぐできる症状改善方法
歓迎会、送別会の季節です。朝起きたら二日酔いだったということはよくあることです。飲み過ぎはいけないとわかっていても、ついつい付き合いで飲んでしまうことも多い。
すると、朝起きたら二日酔い……。少しでも症状を和らげるためには、どうしたらいいのでしょうか？
水を飲む
そんなときの対処法として、まず挙げられるのが「水をたくさん飲む」ことです！体内のアルコールは排出（おしっこ）されなければなりません！そのため、水をたくさん飲むことはとても重要です。ここでよくある間違いが、スポーツドリンクを飲むことです。これは間違った対処法です。スポーツドリンクは、体に残ったアルコールを吸収する働きがあるので、残りやすいアルコールの対処法としては間違っているので気をつけましょう。
胃薬を飲む
2つ目の対処法は、市販の胃腸薬を飲むことです。これは体調が良い時でもですが、前日に大量に飲んだ場合は、飲んだ方が確実に二日酔いを治す効果が早く出ます。胃の粘膜は、アルコールによって破壊されます。体調が良くても、数日経つと胃の調子が悪くなることがあります。これは胃薬で治すことができます！
汗をかく
3つ目の対処法は、汗をかくことです！体内のアルコールを排出する方法は、おしっこだけではありません。体内の余分なアルコールを排出するには、汗をかくことが効果的です。いつもより少し多めに歩いたり走ったりして、汗をかくようにしましょう。
体調が悪いときほど、静かにしていたいものですが、これは間違いです。少し我慢して、少し汗をかくようにしてください。これだけで、後々かなり楽になりますよ。
いざという時のために応急処置は覚えておきましょう！
以上が、私の二日酔いを治すための対処法です。ごくごく当たり前のことを当たり前にやるだけで、ずいぶん違うものです！まあ、そんなに飲まなければいいだけの話なんですけどね！
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